Ok, dziękuję bardzo :-) Zobaczymy w takim razie, jak będzie następnym razem po terapii z tymi łokciami, a brzucha postaram się bardziej pilnować. Chociaż szczerze mówiąc to spinanie brzucha w jakimkolwiek ćwiczeniu to jest dla mnie czarna magia. Dzisiaj jestem już po treningu, później wpiszę go do dziennika, ale już teraz mogę powiedzieć, że też [...]
Cały czas mam problem z piciem więcej niż 1,5l dziennie :'-( Ustaw sobie jakiś przypominacz w telefonie i pij jak zadzwoni. Ja gdzieś nawet widziałem dokładnie taką aplikację - chyba z zastosowaniem dla starszych osób która przypominała o jedzeniu, piciu, toalecie itp. Wszystko tam można było wpisać i telefon barabanił jak przychodziła pora [...]
Ustaw sobie jakiś przypominacz w telefonie i pij jak zadzwoni. Ja gdzieś nawet widziałem dokładnie taką aplikację - chyba z zastosowaniem dla starszych osób która przypominała o jedzeniu, piciu, toalecie itp. Wszystko tam można było wpisać i telefon barabanił jak przychodziła pora danej czynności. Kiedyś tak robiłam, ale powiadomienia co 1,5 [...]
W opuszczaniu możesz dodać po jednym powtórzeniu do każdej serii. Opuszczaj się tak jak teraz robisz - nogi wyprostowane, pamiętaj o trzymaniu spiętych pośladków. Będę tak robić :-)) Szamka wyglada bardzo apetycznie :-) Od razu przyjemniej się je, jak na talerzu jest trochę koloru. Trochę mało tych płynów wychodzi ale rozumiem, ze zapisujesz, [...]
kurcza, wiem, że to nie dobrze jak odchodzą takie akcje z opróżnianiem lodówki, ale cieszę się, że to napisałaś, bo ja też miewam takie dnie @@-) i zawsze mi się wydaję, że ''wszyscy inni'' są tacy perfect, całą michę zawsze mają idealną ;-) staram się z tym walczyć, ale dość często przegrywam }:-( mam nadzieję, że cukierki warte grzechu :-P To w [...]
[...] tylko zastanawiałam się, czemu niezależnie od tego czy posiłek jest normalnej wielkości, czy dwa razy większy, to jestem głodna po takim samym czasie. Zwykła ciekawość jak to działa, bo niektórzy jak się bardzo najedzą, to starczy im na pół dnia i mają spokój ;-) Po treningu jestem tak głodna, że zwykle najpierw szykuję jedzenie, a dopiero [...]
[...] mimiczne połowy twarzy. Nie żebym chciała kogoś straszyć- takie powikłania zdarzają się bardzo rzadko. Sama praca i czynności mega mnie zafascynowały, a do tego sam chirurg jak i asystentka byli niesamowicie sympatyczni i chętnie o wszystkim opowiadali. To wszystko tak bardzo mi się podobało i tak zainspirowało, że wracając do domu miałam ochotę [...]
[...] już "zwykłej" stomatologicznej, a nie szczękowo-twarzowej. Nie każdy wie, ale żeby zostać specjalistą chirurgii sz-tw, trzeba ukończyć zarówno studia na kierunku lekarskim, jak i lekarsko-dentystycznym i to najlepiej w tej kolejności, a do tego jeszcze skończyć specjalizację. To daje ładnych kilknaście lat nauki. Do chirurgii stomatologicznej [...]
27.07.19 Wizyta u rodziny na imprezie urodzinowo-imieninowej. Jedzenie oczywiście nieliczone i do tego jakoś bardzo nie starałam się ograniczać... @-| Garmin sen: 7h 47min kroki: 2 182 28.07.19 Po śniadaniu i kawie z ciastem koło południa powrót do domu. Nadal nie liczyłam jedzenia, ale już było w bardziej standardowej ilości. Sumienie mnie [...]
[...] jeździliśmy też na dwa tygodnie, a nie tylko na tydzień, ale niestety coraz więcej osób z ekipy ma pracę czy praktyki i nie mamy już takiej możliwości żonglowania terminami jak za licealnych czasów. Każdy dzień wyglądał w zasadzie tak samo: pobudka ok. 8-9, prysznic, śniadanie, sprzątanie, wypłynięcie, po drodze obiad na środku jeziora i [...]
[...] jest darmowy. Jak zobaczyłam na Google, że ludzi jest 3 razy tyle, co zwykle (a normalnie jest dosyć tłoczno), to zrezygnowałam z pójścia, bo pewnie i tak nie byłoby jak ćwiczyć. Zamiast tego dzień spędziłam na próbach dopasowania zajęć z 1 roku do planu roku 2, co wcale takie łatwe nie było. Na szczęście po paru godzinach nad Excelem się [...]
Ale uwaga na potencjał alergizujący - mają ogromny. Pewnie ze nie u wszytskich. Mój Młody tak robił masę na jajkach, ze dorobił sie uczulenia na białko jaja. ALe fakt, ze on alregik jest od zawsze. Jak jadł 2-3 jaj na posiłek było ok. A jak zaczął szaleć z jajecznicami z 10 jaj co drugi dzień to liszaj na liszaju...
Jakie eBooki kupiłaś? Bo i gratki podciągania. Jak mi wyszło to też było tak z zaskoczenia. :P jak Ci się uda zacząć z mniejszą ilością bujania to będzie łatwiej. I też jestem fanką lidlomixa chociaż mam starszy model :)
Jakie eBooki kupiłaś? Bo i gratki podciągania. Jak mi wyszło to też było tak z zaskoczenia. :P jak Ci się uda zacząć z mniejszą ilością bujania to będzie łatwiej. I też jestem fanką lidlomixa chociaż mam starszy model :) Dzięki! Co do ebooków, to wybrałam takie: "Eksperyment" - Luke Dittrich opowieść o mrocznej godzinie w dziejach medycyny [...]
[...] do Łodzi na konferencję. Wykłady od 11 do 19, pociąg powrotny 20.22, 6min na przesiadkę w Warszawie i o 23 byłam w domu. W międzyczasie ok. 11 padła mi bateria w zegarku- jak zawsze gdy akurat jestem poza domem i nie mam ze sobą garminowego kabla. Co do samej konferencji- wykłady jak zawsze ciekawe, zwłaszcza jeden po angielsku na koniec. Do [...]
Powoli robi mi się z dziennika treningowego dziennik stomatologiczno-kinowy, więc czas wrzucić coś bardziej na temat %-) 09.12.19 Liczyłam na to, że jakoś konkretniej odeśpię ciężki weekend, ale niestety okazało się, że po małej zmianie w planie mam zajęcia na 12.30, a nie 14.30 jak wcześniej. Garmin sen: 6h 59min kroki: 9 312 dieta Tak jak [...]
[...] jestem bo nie było pompy i problemów z chwytem :-) Na rozgrzewkę ścieżka, którą juz opanowałam. https://youtu.be/m3oH6IdtGo4 Następnie próby zaliczenia nowej ścieżki, jak widac jest nad czym pracować %-) https://youtu.be/zioItBkylYQ Po ściance długie wybieganie - 15km. Spokojne tempo, trochę górek. I tu miłe zaskoczenie, bo Redox nie [...]
/SFD/2019/1/11/1a1824b265954facbff3c8409440a577.jpg 11.01 piątek Dzień 5 Trening Ciężko było się zebrać, zimno jak... nie wiem gdzie %-) /SFD/2019/1/11/00ed9c290e5a409c9c579db9c06a2f0e.jpg Ale ostatecznie pobiegałam. Przez 10 minut truchtu dzwoniłam zębami i nie mogłam się rozgrzać, później już było lepiej. Rozgrzewka i ćwiczenia, później 6km [...]
[...] piątek i weekend przeleżałem w łóżku i to pomogło został już tylko kaszel ale to nic wielkiego dzisiaj apetyt już dopisywał więc jedzenia było więcej ale nie liczyłem co i jak od jutra już trzymamy michę na 100% jak to było wcześniej posiłki przygotowane do pracy więc musi być ogień ;-D od jutra też już wracam z suplementacją Redoxa [...]
Miałem odpowiedzieć wczoraj, ale jakoś nie miałem kiedy więc zrobię to teraz. Mówisz o ćwiczeniu, gdzie ruch zachodzi tylko w nadgarstku? czy w łokciu? bo ja miałem na myśli uginanie ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na koniec treningu bicepsa kiedyś. Albo uginanie z supinacją...jezeli aż [...]
DT shiruetto
